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【カテゴリーなし】１１月からのキャンペーン！！

Fri, 02 Oct 2015 08:05:42 +0900

１１月からの得別価格！！　【初回ご予約キャンペーン！！】
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【カテゴリーなし】八千代緑が丘　船橋日大前　西葛西　　柔道整復師　整体師　求人　大募集です。

Fri, 02 Oct 2015 08:05:34 +0900

八千代緑が丘　船橋日大前　西葛西　　柔道整復師　整体師　求人　大募集です。
初心者の方、一から丁寧に指導します。必要なのは、お客様への思いやりと優しさです。
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年齢経験を考慮します。社保完備、隔週2日制、夏休み、賞与あり。

【日記】むち打ち症のご相談

Wed, 14 Jan 2015 10:35:37 +0900

むち打ち症の原因で一番多いのは、自動車の追突事故です。
事故直後は症状が軽く、検査で異常は認められず、自覚症状もないこともあります。

しかし、数日後から症状が現れはじめ、しだいに強くなっていきます。
症状は、首の痛み・頭痛・肩こり・めまい・吐き気・手足の震え・しびれ・倦怠感・集中力の低下など多岐に及びます。

当院にも、むち打ち症の後遺症にお悩みの方が多くみえます。中には治らないのでは？と思い込んでいる方もいらっしゃいますが、痛み・だるさなどの症状は、きちんと治療をすれば必ず改善します。

あきらめてしまう前に、一度ご相談下さい。

【日記】寒いですね

Tue, 30 Dec 2014 12:37:32 +0900

寒い冬、家の中に閉じこもっていると、骨も筋力も落ちてしまうばかり。

今の骨量を維持し、健康的に過ごしたいですね！

カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンＤは、日光にあたることで体内でつくられます。

天気のいい日に買い物ついでに外にでてみましょう。

寒いと、歩幅が狭くなったり肩がすくんだりして、バランスが崩れやすく転倒の原因になります。

足踏みをしたり、ストレッチをしたりして骨・筋肉を刺激し、寒い冬を乗り切りましょう。

【日記】腰痛予防

Fri, 26 Dec 2014 10:18:50 +0900

身体の要（かなめ）、腰は上半身の重みを支え続けています。

私たちの背骨には、クッションの役目をしている椎間板というものがあり、
なんと、体重の約5倍もの負荷がかかっているといわれています。

腰にかかる負担といったらありません。

デスクワークや運転時には、いつの間にか猫背になっていませんか？

長時間前かがみの姿勢が続くと、椎間板にはさらに負荷がかかり、血流が悪くなります。

そして、それが痛みの原因に。。。

同じ姿勢での作業時は、1～2時間ごとに休憩をはさみ、軽い運動をしてみましょう。

ストレッチや背伸び、屈伸運動などでもOKです。

血流を促し、腰痛改善になります！

（痛みのある時は無理せず専門家にお任せ下さい）

みうら接骨院

【日記】冬の温度差

Wed, 17 Dec 2014 10:09:40 +0900

今までいた暖かい部屋から一歩外へ出ると、温度差にゾクゾクとしたことはありませんか？

こんなとき、私たちの身体では心臓に大きな負担がかかっています。
暖かいリビングから廊下やトイレ、浴室などの温度変化が激しい所へ移動すると、温度変化に対し、血圧を急激に変化させたり、脈拍を速くしたりして対応するためなのですが、脳卒中や心筋梗塞などにつながる恐れがあります。

予防対策として、まずは温度差を減らす工夫をしましょう。
・トイレや脱衣所に暖房器具を置く
・入浴はお風呂のふたを開け浴室の空気を温めておく。
・湯船に入る前に、心臓から遠い部分からかけ湯をし、徐々に体を慣らす。

【日記】ミネラル

Sat, 13 Dec 2014 12:28:38 +0900

人間の体の約５％はミネラルでつくられてます。

確かに、必要な量は少ないのですが、人の体の中で作ることができないので、食べ物からとる必要があります。

吸収されにくかったり、体内にとどめておくことができないものも多くいです。また、ミネラルの吸収を助ける働きをするものもあり、カルシウムやリンはビタミンDによって、鉄はビタミンCによって吸収が高められます。

ミネラルには、カルシウム、鉄、ナトリウムなど数種類あるのですが、骨などの体の組織を構成したり、体の調子を整えたりと大切な働きがあります。

カルシウムが不足すると骨粗しょう症に、鉄が不足すると貧血をおこす可能性があります。
海藻はミネラルを豊富に、そしてバランスよく含んでいます。

こまめに海藻類を取るよう心掛けてみて下さい

【日記】食物繊維

Mon, 08 Dec 2014 10:21:27 +0900

油と食物繊維を一緒に摂取すると、体に脂肪がたまりにくくなるといいます。

食物繊維には、水に溶けるもの・水に溶けにくいもののの2種類があり、

水に溶けやすいものを水溶性食物繊維といいます。

これは脂質や炭水化物の吸収を遅らせる働きをもっています。

【食物繊維を多く含む食品】

押麦・ライ麦・オートミール・全粒粉・さつまいも・甘栗・海藻・なめこ
いんげん・そらまめ・えだまめ・あずき・納豆・テンペ
アーティチョーク・オクラ・ごぼう・芽キャベツ・にんじん・モロヘイヤ

成人病予防のためにも食物繊維を意識して摂りましょう！

【日記】インフルエンザ

Thu, 04 Dec 2014 09:30:18 +0900

インフルエンザの季節がやってきました。

ふつうの風邪だと、のどの痛み・咳・くしゃみ・鼻水などが中心ですが、インフルエンザのこわいところは、重症化しやすい点です。

38℃以上の発熱、頭痛、関節痛、筋肉痛等全身等がが急に現れ、それと同時に、風邪のような症状もみられます。

体力のない子供や御高齢、免疫力の低下している方は重症になることがありますのでご注意を。

そこで、大切なのは予防対策なのですが、基本はうがい手洗いです！

そして、普段からしっかり食べて体力をつけておくことも大切ですよ！

【日記】肩甲骨を動かそう！

Wed, 26 Nov 2014 15:02:29 +0900

首・肩こっていませんか？

寒くなると、無意識のうちに肩をすくませたり、筋肉の緊張が起きているので、ガチガチに固まっている方も多いのです。

首・背骨の後ろから肩にかけて広がっている僧帽筋（そうぼうきん）と、首筋にある肩甲挙筋（けんこうきょきん）という筋肉があります。

「あ～、肩がこった～」という時は、この僧帽筋や肩甲挙筋が緊張状態になっているんです。

肩こりがある方は、仕事中や勉強中のわずかな時間で、意識的に肩を上げ下げしたり、胸を張って背中の肩甲骨を寄せたりする動作をこまめにしてみてはいかがでしょうか。

気分転換にもなりますよ!

【日記】乾布摩擦で血流UP！

Thu, 20 Nov 2014 16:16:05 +0900

朝晩は寒さを感じることが多くなりました。
皆さま、風邪などひいてはいませんか？

寒さ対策や風邪の予防として、昔から行われてきた民間療法の一つに乾布摩擦があります。

人間は、体温を一定に保つために、さまざまな調節機構が備わっています。
寒さで鳥肌が立つ、ふるえる…、それは血管を収縮させ体温の低下を防ごうとしているのです。血液は体に必要な栄養と酸素を供給し、老廃物を排出するという役割を持っていますので、その血流を促進させることが大切です。

そんな人間のすごい機能にダイレクトに刺激を与える乾布摩擦！

ゴシゴシせずとも、かるくこする程度でＯＫ！

血流UPで、健康になりましょう！

【日記】歩く

Fri, 19 Sep 2014 11:59:05 +0900

歩くときには脚の筋肉だけではなく、腰や背中や腕の筋肉も使います。

全身の筋肉を使い、さらに長時間動くためには、心肺機能も重要となります。

年齢を重ねると足腰が弱り、自宅の小さな段差でもつまずく…などということも考えられます。

いつまでも若々しく元気に過ごせるよう、筋肉を十分に使って、歩く筋肉を維持しましょう。

筋肉は年齢を重ねても、いくつからでもトレーニングで鍛えることが可能です。

日頃　運動不足の方は、無理せずに歩くことから始めましょう！

【日記】代謝アップ

Fri, 12 Sep 2014 10:01:32 +0900

朝に運動をすると、代謝が上がりやすくなります。

朝のラジオ体操は、全身運動なのでおすすめです。

軽く動かすことで身体が目覚め、朝食をおいしく食べることが出来ます。

起きてすぐの激しい運動は避け、水分補給をしてから行ってください。

便秘気味のかたは、特に身体をひねったストレッチを取り入れましょう。

腹部をひねったり、ゆっくりと伸ばしたり・・・そうすることで胃腸を刺激し、便秘解消の手助けになります。

運動後しばらくの間代は、謝が上がった状態になります。

何もせずに生活するのとは雲泥の差。

慣れないうちは布団の中でストレッチでもＯＫですよ！

【日記】ガム

Thu, 11 Sep 2014 11:10:05 +0900

ガムを噛むとじんわりと唾液が出てきますよね。
唾液の殺菌作用で口のなかを清潔に保つのに役立ちます。

「噛む」という動作は、たとえばヨガの呼吸法のように、リズム運動の1つだそうで、
同じリズムで繰り返し噛むことで、リラックス効果が得られます。

噛むことで、集中力・覚醒効果が高まるので、眠気防止にも効果的です！

長時間の運転には、ガムがおすすめです！

【日記】ビーツの効果

Thu, 04 Sep 2014 10:10:45 +0900

ビーツという赤かぶに似た野菜をご存知ですか？

和名はカエンサイ。

砂糖の原料テンサイと同じ仲間で、食べると甘みを感じます。

このビーツ、あまり見かけることはありませんが、ポリフェノール、食物繊維、鉄分を豊富に含み、ビーツ内の成分によって、血管が拡張されて血流がよくなり、パフォーマンス向上などが期待できるとして注目されています。

ビーツのエヌオーという成分が、血液の流れをよくし、血管の筋肉をしなやかにして拡張させるはたらきがあるそうで、脳卒中や心臓病の原因となる血栓を予防する働きがあります。

疲労を回復効果、ダイエット効果も期待できます。

見かけたら、ぜひお試しあれ。お取り寄せも可能なようです。

【日記】梨

Mon, 25 Aug 2014 10:10:32 +0900

９月～１０月　和梨の旬です！

みずみずしくて甘い和梨、ビタミンはほんのわずかしか含まれませんが、晩夏の疲れをとる味方になってくれそうです。

梨に含まれる栄養ってご存知ですか？

アミノ酸をふくみ、疲労回復の手助けをしてくれます。
それと同時に、消化酵素を含み、食後に梨を食べると消化を助けてくれます。

また、梨は８割が水分なので、残暑厳しい中で汗をかいた時は水分補給にもってこいですね。

【日記】髪の毛

Mon, 18 Aug 2014 17:09:21 +0900

髪のダメージの原因の多くは、偏った食生活、ストレス、間違ったヘアケアだそうです。

爪と同じで、肌の角層が変化してできたものが髪の毛です。
肌は回復機能がありますが、髪の毛は死んだ細胞が集まってできている
ため、傷んだ髪は自然と回復することはありません。

髪は約９割がケラチンというたんぱく質からできています。
たんぱく質は、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品に多く含まれます。

タンパク質の代謝にはビタミン類も必要です。
ビタミン類を多く含む果物や、緑黄色野菜なども積極的にとりたいですね！

偏った食事では、髪の栄養不足で、ダメージ・抜け毛の原因になります。
バランスよく食べましょう！

【日記】パパイン酵素

Sun, 17 Aug 2014 15:08:58 +0900

パパイヤには「パパイン酵素」と呼ばれる消化酵素が多く含まれています。

この酵素は、脂質・糖質・タンパク質を分解する力があり、胃もたれの時やダイエット用として、パパイヤ酵素が注目されています。

また、古い角質を取り除く作用があり、皮膚の生まれ変わりを促進すると言われています。パパイヤ酵素を使った洗顔や入浴剤も見かけますよね。

よく店頭にでているパパイヤは、黄色く熟した状態で売られていますよね。でも、沖縄では青いうちに収穫し、フルーツではなく野菜として炒め物などにも使用します。

完熟したパパイヤより、青いパパイヤの方が、消化酵素が強力なんですよ！

【日記】いわしの缶詰

Sun, 17 Aug 2014 14:42:43 +0900

イワシは、安くて美味しいだけじゃないんです！

DHAとEPAという成分が豊富に含まれています。
どちらも人間の体内では作ることのできない栄養素で、メタボリックシンドロームや
脳梗塞や視力低下などに改善効果をだしているそうです。

ＤＨＡは、摂取すると頭が良くなる！などと言われます。
これは、脳がスムーズに情報を伝達をできるとされるからです。
また、精神安定にもいいとされ、その研究も進んでいます。

生のいわしを食べるのが難しい場合は、缶詰だと手軽ですよね！

【日記】パセリ

Fri, 15 Aug 2014 09:27:52 +0900

古代ローマ時代でも香辛料として使われていたパセリ。

パセリに含まれるビタミンCは、レモンに負けないんです！
カロチンも鉄分もカルシウムも豊富！！

かなりの高い栄養価で、できれば毎日でも食べたいところですが、
どうも味が・・・という声が多いんです。

そんな時は、細かく刻んで何かと一緒に和えてみたり、
ドレッシングに混ぜたり、とパセリの栄養を余すところ無く摂りたいものですね。

熱を通すと、パセリ特有の固い葉がやわらかくなり、たべやすくなります！

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