jojjok | 日記一覧

身体の疲労が抜けきらず残っていると、イライラの原因になることもあります。
しっかり睡眠をとり、身体を休め、規則正しい生活を心がけたいですね。  ゴーヤチャンプルは、ビタミンCが豊富なゴーヤとビタミンB1を…

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夏バテしないよう、スタミナをつけるには肉！ですが。。。

肉だけでは身体に必要な栄養は摂れません。

ミネラル不足は不眠や頭痛を起こしやすくなるそうです。

筋肉をつくるのに必要なのは、肉などのたんぱく質、
筋肉を…

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日頃のストレスや疲れは、しっかりと栄養・睡眠をとることで回復します。
しっかりと睡眠をとるためには、以下のことに気を付けてみてください。 　

1.　寝る前はパソコンや携帯を見ないようにする　
2.　38~40°位のぬ…

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朝食はしっかり食べていますか？

朝食を抜いてしまうと、前の晩から翌日のお昼まで、お腹の中は空っぽです。

この状態で体に食べ物が多く入ると、血液中の糖が急に増えて、
インスリンが一気に消費されてインスリンを分…

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アーモンドには、ビタミンやミネラル、良質な脂肪などがバランスよく含まれています。  もちろん食べ過ぎはよくないのですが、いつものおつまみをアーモンドに変えるなど、 簡単に栄養素を摂取できるので、健康・美容…

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夏場はシャワーだけという方もいらっしゃるのですが、
お風呂で汗をたくさんかくと汗腺の働きがよくなります。

いい汗をかくことができれば、熱が発散され、体にこもりにくくなります。
夏場もお風呂につかって疲れをと…

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太ももの前の筋肉は、立ち上がりや、歩くときにももを上げる動作に使われます。
この筋肉が弱ってくると、歩行困難や寝たきりになる可能性も高くなります
この筋肉の衰えを防ぐために、スクワット運動がおすすめですよ…

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ランニングを楽しむ方が増えていますね！
スポーツを楽しむ前は、ウォーミングアップをすることが大切です。
膝、肩、肘などの関節のけがには要注意ですよ。
全身を温め動く準備をして、ストレッチで筋を伸ばします。そ…

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立ちくらみや疲れやすい、その原因は貧血かもしれません。

レバー、ほうれん草、大豆製品、ひじきなど鉄分の多い食品と一緒に、
ビタミンＣの多い野菜や果物と一緒に摂ると、体内に吸収されやすいそうです。

逆に、-コ…

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赤穂化成、伊藤園、ノザキクリニックが「ミネラル入り麦茶」の
熱中症対策における有効性について実験結果によると・・・

ミネラル入りの麦茶は体温を下げる効果があり、熱中症対策には効果的！とのこと。

しかも手先な…

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